ВФСК
ГТО
Порядок организации тестирования качества силы
Сгибание
и разгибание рук в упоре лежа на полу
Тестирование участников проводится в гимнастическом (спортивном) зале или
на универсальной спортивной площадке. Место выполнения испытания необходимо
огородить лентой, для того чтобы тестируемому никто не мешал в достижении
максимального результата.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения:
упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем
на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются
в пол без опоры.
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук,
фиксируемых счетом судьи.
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола (или контактной платформы
высотой 5 см.), затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и,
зафиксировав его на 1 с, продолжить выполнение испытания.
Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:
- нарушение прямой линии "плечи - туловище - ноги";
- отсутствие фиксации на 1 с исходного положения;
- разновременное разгибание рук. | 
