Порядок организации тестирования
качества силы ВФСК ГТО
Рывок гири ВФСК ГТО
Соревнования проводятся на помосте или
любой ровной площадке размером 2x2 м. Участник выполняет испытание в спортивной
форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание
ног в тазобедренных и коленных суставах (рекомендуется футболка с коротким
рукавом и шорты).
Для выполнения
испытания используются гири весом 16 кг. Контрольное время выполнения
упражнения - 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных
подъемов гири правой и левой рукой.
Техника выполнения испытания
За 2 минуты до начала тестирования
участник приглашается на помост. За 5 секунд до старта производится
обратный отчет времени 5; 4; 3; 2; 1 и подается команда судьи "Старт!",
после чего выполняется рывок гири.
Рывок гири выполняется
в один приём, сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Участник должен
непрерывным движением поднимать гирю вверх до полного выпрямления руки и
зафиксировать её. Работающая рука, ноги и туловище при этом должны быть
выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан
только один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи.
Участник может
начинать испытание с любой руки и переходить к выполнению испытания второй
рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем либо нижнем положении не
более 5 с.
Во время выполнения
испытания судья на помосте засчитывает каждый правильно выполненный рывок гири
после фиксации не менее чем на 0,5 с.
Засчитывается количество
правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой.
Если участник оторвет
гирю до команды "Старт!", судья останавливает выполнение командой
"Стоп!", после чего гиря устанавливается в первоначальное положение.
Для начала тестирования судья вновь подает команду "Старт!". При
нарушении правил техники рывка судья на помосте подает команды: "Не
считать!".
Команда
"Стоп!" подается за многократное нарушение правил (техническую
неподготовленность) или при уходе участника с помоста.
Ошибки в выполнении испытания, при которых попытка
не засчитывается:
- дожим гири;
- касание свободной
рукой ног, туловища, гири, работающей руки;
- изгиб и скручивание
туловища, сгибание в тазобедренном суставе в момент фиксации гири.
Запрещено (испытание
прекращается):
- использовать
какие-либо приспособления, облегчающие подъем гири, в том числе гимнастические
накладки;
- использовать
канифоли для подготовки ладоней;
- постановка гири на
голову, плечо, грудь, ногу или помост;
- выход за пределы
помоста. |