Порядок организации тестирования качества силы ВФСК ГТО
3.1. Подтягивание из виса на высокой перекладине
Упражнение выполняется в спортивных
залах или на открытых площадках. У каждого снаряда должны находиться:
- столы и стулья (включая стул для участника);
- табличка с порядковым номером снаряда
и судейской бригады;
- магнезия;
- наждачная бумага;
- материя для протирки грифа
перекладины;
- разновысокие банкетки (стремянка) для
подготовки перекладины и принятия исходного положения;
- под перекладиной для обеспечения
безопасности участников должен находиться мат.
Техника выполнения испытания
Ø Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис
хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги
не касаются пола, ступни вместе.
Ø Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы
подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления
рук, зафиксировать это положение в течение 1 с.
Ø Испытание выполняется на большее количество раз.
Ø Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний.
Ошибки, в результате которых испытание (подтягивание) не засчитывается:
- подбородок
тестируемого оказался ниже уровня грифа перекладины;
- подтягивание
осуществляется рывками или махами ног (туловища);
- широкий хват при
выполнении исходного положения;
- отсутствие фиксации
менее 1 с исходного положения;
- совершение
"маятниковых" движений с остановкой;
- при принятии
исходного положения руки тестируемого согнуты в локтевых суставах;
- участник при
выполнении испытания раскрыл ладонь (судья увидел лицевую сторону ладони);
- при движении вверх у
тестируемого ноги согнуты в коленных суставах;
- явно видимое
поочередное (неравномерное) сгибание рук. |