ВФСК ГТО
Порядок организации
тестирования качества силы
Рывок гири
Соревнования
проводятся на помосте или любой ровной площадке размером 2x2 м. Участник
выполняет испытание в спортивной форме, позволяющей судьям определять
выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных
суставах (рекомендуется футболка с коротким рукавом и шорты).
Для
выполнения испытания используются гири весом 16 кг. Контрольное время
выполнения упражнения - 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных
подъемов гири правой и левой рукой.
Техника
выполнения испытания
За
2 минуты до начала тестирования участник приглашается на помост. За 5
секунд до старта производится обратный отчет времени 5; 4; 3; 2; 1 и подается
команда судьи "Старт!", после чего выполняется рывок гири.
Рывок
гири выполняется в один приём, сначала одной рукой, затем без перерыва другой.
Участник должен непрерывным движением поднимать гирю вверх до полного
выпрямления руки и зафиксировать её. Работающая рука, ноги и туловище при этом
должны быть выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть
сделан только один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные
замахи.
Участник
может начинать испытание с любой руки и переходить к выполнению испытания
второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем либо нижнем
положении не более 5 с.
Во
время выполнения испытания судья на помосте засчитывает каждый правильно
выполненный рывок гири после фиксации не менее чем на 0,5 с.
Засчитывается количество правильно
выполненных рывков гири правой и левой рукой.
Если
участник оторвет гирю до команды "Старт!", судья останавливает
выполнение командой "Стоп!", после чего гиря устанавливается в
первоначальное положение. Для начала тестирования судья вновь подает команду
"Старт!". При нарушении правил техники рывка судья на помосте подает
команды: "Не считать!".
Команда
"Стоп!" подается за многократное нарушение правил (техническую
неподготовленность) или при уходе участника с помоста.
Ошибки
в выполнении испытания, при которых попытка не засчитывается:
- дожим гири;
- касание свободной рукой ног,
туловища, гири, работающей руки;
- изгиб и скручивание туловища,
сгибание в тазобедренном суставе в момент фиксации гири.
Запрещено (испытание прекращается):
- использовать какие-либо
приспособления, облегчающие подъем гири, в том числе гимнастические накладки;
- использовать канифоли для
подготовки ладоней;
- постановка гири на голову, плечо,
грудь, ногу или помост;
- выход за пределы помоста.
| 
