ВФСК ГТО
Порядок организации тестирования
качества силы
Подтягивание из виса на высокой перекладине
Упражнение выполняется в спортивных
залах или на открытых площадках. У каждого снаряда должны находиться:
- столы и стулья (включая стул для
участника);
- табличка с порядковым номером снаряда
и судейской бригады;
- магнезия;
- наждачная бумага;
- материя для протирки грифа
перекладины;
- разновысокие банкетки (стремянка) для
подготовки перекладины и принятия исходного положения;
- под перекладиной для обеспечения
безопасности участников должен находиться мат.
Техника выполнения испытания
Подтягивание на высокой перекладине
выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине
плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Из виса на прямых руках хватом сверху
необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины,
опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в
течение 1 с.
Испытание
выполняется на большее количество раз.
Засчитывается
количество правильно выполненных подтягиваний.
Ошибки,
в результате которых испытание (подтягивание) не засчитывается:
- подбородок тестируемого оказался ниже
уровня грифа перекладины;
- подтягивание осуществляется рывками
или махами ног (туловища);
- широкий хват при выполнении исходного
положения;
- отсутствие фиксации менее 1 с
исходного положения;
- совершение "маятниковых"
движений с остановкой;
- при принятии исходного положения руки
тестируемого согнуты в локтевых суставах;
- участник при выполнении испытания
раскрыл ладонь (судья увидел лицевую сторону ладони);
- при движении вверх у тестируемого ноги
согнуты в коленных суставах;
- явно видимое поочередное
(неравномерное) сгибание рук.
| 
