ВФСК ГТО
7. Порядок организации тестирования скоростно-силовых возможностей
7.5. Поднимание туловища из положения лежа на спине
Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного
положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой "в
замок", лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом,
ступни прижаты партнером к полу.
Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 мин,
касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение.
Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнеров
выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и голени.
Затем участники меняются местами.
Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:
- отсутствие касания локтями бедер (коленей);
- отсутствие касания лопатками мата;
- пальцы разомкнуты "из замка";
- смещение таза. |