ВФСК
ГТО
Порядок организации тестирования качества силы
3.5. Рывок гири
Соревнования проводятся на помосте или
любой ровной площадке размером 2x2 м. Участник выполняет испытание в спортивной
форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание
ног в тазобедренных и коленных суставах (рекомендуется футболка с коротким
рукавом и шорты).
Для выполнения испытания используются
гири весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения - 4 мин.
Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и
левой рукой.
Техника выполнения испытания
За 2 минуты до начала тестирования
участник приглашается на помост. За 5 секунд до старта производится
обратный отчет времени 5; 4; 3; 2; 1 и подается команда судьи "Старт!",
после чего выполняется рывок гири.
Рывок гири выполняется в один приём,
сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Участник должен непрерывным
движением поднимать гирю вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать её.
Работающая рука, ноги и туловище при этом должны быть выпрямлены. Переход к
выполнению упражнения другой рукой может быть сделан только один раз. Для смены
рук разрешено использовать дополнительные замахи.
Участник может начинать испытание с
любой руки и переходить к выполнению испытания второй рукой в любое время,
отдыхать, держа гирю в верхнем либо нижнем положении не более 5 с.
Во время выполнения испытания судья на
помосте засчитывает каждый правильно выполненный рывок гири после фиксации не
менее чем на 0,5 с.
Засчитывается количество правильно
выполненных рывков гири правой и левой рукой.
Если участник оторвет гирю до команды
"Старт!", судья останавливает выполнение командой "Стоп!",
после чего гиря устанавливается в первоначальное положение. Для начала
тестирования судья вновь подает команду "Старт!". При нарушении
правил техники рывка судья на помосте подает команды: "Не считать!".
Команда "Стоп!" подается за
многократное нарушение правил (техническую неподготовленность) или при уходе
участника с помоста.
Ошибки в выполнении испытания, при
которых попытка не засчитывается:
- дожим гири;
- касание свободной рукой ног, туловища,
гири, работающей руки;
- изгиб и скручивание туловища, сгибание
в тазобедренном суставе в момент фиксации гири.
Запрещено (испытание прекращается):
- использовать какие-либо
приспособления, облегчающие подъем гири, в том числе гимнастические накладки;
- использовать канифоли для подготовки
ладоней;
- постановка гири на голову, плечо,
грудь, ногу или помост;
- выход за пределы помоста. |