ВФСК
ГТО
Порядок организации тестирования качества силы
Подтягивание из виса на высокой перекладине
Упражнение выполняется
в спортивных залах или на открытых площадках. У каждого снаряда должны
находиться:
- столы и стулья
(включая стул для участника);
- табличка с
порядковым номером снаряда и судейской бригады;
- магнезия;
- наждачная бумага;
- материя для протирки
грифа перекладины;
- разновысокие
банкетки (стремянка) для подготовки перекладины и принятия исходного положения;
- под перекладиной для
обеспечения безопасности участников должен находиться мат.
Техника выполнения испытания
Подтягивание на
высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху,
кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются
пола, ступни вместе.
Из виса на прямых
руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше
перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это
положение в течение 1 с.
Испытание выполняется
на большее количество раз.
Засчитывается
количество правильно выполненных подтягиваний.
Ошибки, в результате
которых испытание (подтягивание) не засчитывается:
- подбородок
тестируемого оказался ниже уровня грифа перекладины;
- подтягивание
осуществляется рывками или махами ног (туловища);
- широкий хват при
выполнении исходного положения;
- отсутствие фиксации
менее 1 с исходного положения;
- совершение
"маятниковых" движений с остановкой;
- при принятии
исходного положения руки тестируемого согнуты в локтевых суставах;
- участник при
выполнении испытания раскрыл ладонь (судья увидел лицевую сторону ладони);
- при движении вверх у
тестируемого ноги согнуты в коленных суставах;
- явно видимое
поочередное (неравномерное) сгибание рук. | 
