ВФСК
ГТО# Порядок организации тестирования ГТО
4. Порядок организации тестирования
качества выносливости
4.3. Скандинавская ходьба 2, 3, 4 км
Скандинавская ходьба 2, 3, 4 км проводится по пересеченной местности.
Дистанции для участников прокладываются на дорожках парков, лесопарков по
ровной или слабопересеченной местности. После измерения дистанции и определения
трассы она с обеих сторон размечается флажками, гирляндами, лентами шириной не
менее 5 метров.
Старт и финиш лучше делать в одном месте. Соответственно на старте должен
быть широкий коридор до 10-15 метров.
Техника выполнения испытания
Выполнение испытания представляет
собой ходьбу с палками, по структуре движения напоминающую ходьбу на лыжах.
Палка держится за рукоятку, дополнительно на запястье одевается петля, которая
позволяет не выронить палку.
Цикл движения включает в себя
чередование отталкивания ногой и противоположной рукой. В фазе переноса ноги
одновременно выносится противоположная рука с палкой и в момент контакта ноги с
опорой устанавливается конец палки на грунт под острым углом к горизонту в
сторону движения. В это время начинается давление на палку, облегчая
отталкивание ногой.
Участники объединяются в заходе с
учетом возраста, пола и физической подготовленности. Норматив засчитывается при
преодолении указанного расстояния без учета времени. Количество участников в
одном заходе 20 человек.
При необходимости
участникам предоставляются палки, высота которых подбирается с учетом роста и
физической подготовленности участников.
Высота палок
подбирается исходя из роста участника. Формула для определения высоты палок
рассчитывается путем умножения рост человека в сантиметрах на величину
коэффициента 0,68 (
см).
|