ВФСК
ГТО# Порядок организации тестирования ГТО
3. Порядок организации тестирования качества силы
3.2. Подтягивание из виса лежа на низкой
перекладине
Подтягивание
на низкой перекладине выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх
хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую
линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
Высота грифа перекладины для участников I - IX ступеней -
90 см.
Для того
чтобы занять исходное положение, участник подходит к перекладине, берется за
гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок
на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от
перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги
составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника.
После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение.
Из
исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа
перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 1 с исходное положение,
продолжает выполнение испытания.
При
подтягивании локти разведены не более чем на 45 градусов.
Засчитывается
количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.
Ошибки, в
результате которых испытание (подтягивание) не засчитывается:
- подтягивание рывками или с прогибом туловища;
- подбородок ниже грифа перекладины;
- отсутствие фиксации на 1 с исходного положения. |